Up Next in Nível 3

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  00:06

  Ângulo com bacia no chão

  Ângulo com bacia no chão

  Valor 0.1
  1. Posição sentado com os membros inferiores afastados, e mãos no chão à frente.
  2. Subir os membros inferiores e suportar 2 segundos.

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  00:07

  Flexão

  Flexão

  Valor - 0.1
  1. Em posição de prancha facial, executar um push-up retomando à posição inicial.
  2. A fase descendente conta a partir do momento em que o braço fica paralelo ao solo.

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  00:04

  Pivot (rotação de 360º)

  Pivot (rotação de 360º)

  Valor - 0.2
  1. Realizar uma volta completa (360º) apoiado na meia-ponta do pé.
  2. Colocação opcional dos membros superiores e membro inferior livre.