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Flexão

Valor - 0.1
1. Em posição de prancha facial, executar um push-up retomando à posição inicial.
2. A fase descendente conta a partir do momento em qu...

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Aerokids: Programa de Aeróbica para Crianças

Ângulo com bacia no chão

6s

Valor 0.1
1. Posição sentado com os membros inferiores afastados, e mãos no chão à frente.
2. Subir os membros inferiores e suportar 2 segundos.

Up Next in Nível 3

  • Flexão
    00:07
    Flexão

    Flexão

    Valor - 0.1
    1. Em posição de prancha facial, executar um push-up retomando à posição inicial.
    2. A fase descendente conta a partir do momento em que o braço fica paralelo ao solo.

  • Pivot (rotação de 360º)
    00:04
    Pivot (rotação de 360º)

    Pivot (rotação de 360º)

    Valor - 0.2
    1. Realizar uma volta completa (360º) apoiado na meia-ponta do pé.
    2. Colocação opcional dos membros superiores e membro inferior livre.

  • Pancake
    00:05
    Pancake

    Pancake

    Valor - 0.2
    1. Começando em espargata frontal com o tronco na vertical, inclinar o tronco à frente até que toque no solo.
    2. Os membros inferiores rodam para trás, sem elevar a bacia, finalizando com as pernas juntas em decúbito ventral.

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