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Ângulo de pernas afastadas com meia volta

Valor - 0.3
1. Posição sentado com os membros inferiores afastados, e mãos no chão à frente.
2. Subir os membros inferiores e bacia, sustentado ape...

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Aerokids: Programa de Aeróbica para Crianças

Espargata vertical sem mãos

5s

Valor - 0.2
1. Enquanto uma perna apoia o corpo, a outra é elevada até definir uma espargata (mínimo 170o);
2. A cabeça, tronco e perna levantada estão alinhados.
3. Termina em pé, com os pés juntos.

Up Next in Nível 1

  • Ângulo de pernas afastadas com meia v...
    00:07
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    Valor - 0.3
    1. Posição sentado com os membros inferiores afastados, e mãos no chão à frente.
    2. Subir os membros inferiores e bacia, sustentado apenas com as mãos no solo, durante 2 segs.

  • Flexão
    00:07
    Flexão

    Flexão

    Valor - 0.1
    1. Em posição de prancha facial, executar um push-up retomando à posição inicial.
    2. A fase descendente conta a partir do momento em que o braço fica paralelo ao solo.

  • Pirueta
    00:04
    Pirueta

    Pirueta

    Valor - 0.3
    1. Salto vertical com uma rotação de 360 graus com os braço sem posição opcional
    2. Após a saída do solo efetuar fecho do tronco/pernas na posição engrupada,
    3. Receção com os pés juntos, virados para o mesmo sentido da posição inicial.

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