Up Next in Nível 1

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  00:07

  Flexão

  Flexão

  Valor - 0.1
  1. Em posição de prancha facial, executar um push-up retomando à posição inicial.
  2. A fase descendente conta a partir do momento em que o braço fica paralelo ao solo.

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  00:04

  Pirueta

  Pirueta

  Valor - 0.3
  1. Salto vertical com uma rotação de 360 graus com os braço sem posição opcional
  2. Após a saída do solo efetuar fecho do tronco/pernas na posição engrupada,
  3. Receção com os pés juntos, virados para o mesmo sentido da posição inicial.

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  00:07

  Rodar em espargata sagital | Split roll

  Rodar em espargata sagital | Split roll

  Valor - 0.3
  1. Começando na posição de espargata sagital com o tronco na posição vertical;
  2. O tronco inclina-se em direção ao membro inferior da frente até tocar com o peito, segurança com as mãos nessa perna.
  3. Realizar uma rotação lateral de 360o em espargata sagital, terminando na posição i...