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Espargata sagital ou frontal

Valor - 0.1
Posição de espargata no solo com o tronco na vertical, suportar 2 segs

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Aerokids: Programa de Aeróbica para Crianças

Salto engrupado (Tuck)

5s

Valor - 0.2
1. Saída a pés juntos, com o corpo na vertical, em extensão completa;
2. Após a saída do solo efetuar fecho tronco/pernas na posição engrupada,
3. Receção com os pés juntos.

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  • Espargata sagital ou frontal
    00:08
    Espargata sagital ou frontal

    Espargata sagital ou frontal

    Valor - 0.1
    Posição de espargata no solo com o tronco na vertical, suportar 2 segs

  • Ângulo com bacia no chão
    00:06
    Ângulo com bacia no chão

    Ângulo com bacia no chão

    Valor 0.1
    1. Posição sentado com os membros inferiores afastados, e mãos no chão à frente.
    2. Subir os membros inferiores e suportar 2 segundos.

  • Flexão
    00:07
    Flexão

    Flexão

    Valor - 0.1
    1. Em posição de prancha facial, executar um push-up retomando à posição inicial.
    2. A fase descendente conta a partir do momento em que o braço fica paralelo ao solo.

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