Elementos

Salto engrupado (Tuck)
Valor - 0.2
1. Saída a pés juntos, com o corpo na vertical, em extensão completa;
2. Após a saída do solo efetuar fecho tronco/pernas na posição engrupada,
3. Receção com os pés juntos.

Espargata sagital ou frontal
Valor - 0.1
Posição de espargata no solo com ...

Valor - 0.2
1. Saída a pés juntos, com o corpo na vertical, em extensão completa;
2. Após a saída do solo efetuar fecho tronco/pernas na posição engrupada,
3. Receção com os pés juntos.

Valor - 0.1
Posição de espargata no solo com o tronco na vertical, suportar 2 segs

Valor 0.1
1. Posição sentado com os membros inferiores afastados, e mãos no chão à frente.
2. Subir os membros inferiores e suportar 2 segundos.

Valor - 0.1
1. Em posição de prancha facial, executar um push-up retomando à posição inicial.
2. A fase descendente conta a partir do momento em que o braço fica paralelo ao solo.