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Ângulo com bacia no chão

Valor 0.1
1. Posição sentado com os membros inferiores afastados, e mãos no chão à frente.
2. Subir os membros inferiores e suportar 2 segundos.

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Aerokids: Programa de Aeróbica para Crianças

Bandeira

7s

Valor - 0.2
1. Em pé em uma perna, com a outra perna levantada em posição de espargata sagital ou frontal;
2. A perna levantada é sustentada pela(s) mão(s) durante 2 segs.
3. Finaliza em pé com os dois pés juntos.

Up Next in Nível 4

  • Ângulo com bacia no chão
    00:06
    Ângulo com bacia no chão

    Ângulo com bacia no chão

    Valor 0.1
    1. Posição sentado com os membros inferiores afastados, e mãos no chão à frente.
    2. Subir os membros inferiores e suportar 2 segundos.

  • Flexão
    00:07
    Flexão

    Flexão

    Valor - 0.1
    1. Em posição de prancha facial, executar um push-up retomando à posição inicial.
    2. A fase descendente conta a partir do momento em que o braço fica paralelo ao solo.

  • Pivot (rotação de 360º)
    00:04
    Pivot (rotação de 360º)

    Pivot (rotação de 360º)

    Valor - 0.2
    1. Realizar uma volta completa (360º) apoiado na meia-ponta do pé.
    2. Colocação opcional dos membros superiores e membro inferior livre.

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