Elementos

Salto engrupado com pirueta (rotação de 360º)
Valor - 0.4
1. Salto vertical com uma rotação de 360 graus;
2. Após a saída do solo efetuar fecho do tronco/pernas na posição engrupada,
3. Receção com os pés juntos, virados para o mesmo sentido da posição inicial.

Espargata vertical com...

Valor - 0.4
1. Salto vertical com uma rotação de 360 graus;
2. Após a saída do solo efetuar fecho do tronco/pernas na posição engrupada,
3. Receção com os pés juntos, virados para o mesmo sentido da posição inicial.

Valor - 0.1
1. Enquanto uma perna apoia o corpo, a outra é elevada até definir uma espargata (mínimo 170o);
2. As mãos tocam no solo ao lado do pé de apoio, e a cabeça, tronco e perna levantada estão alinhados.
3. Termina em pé, com os pés juntos.

Valor - 0.2
1. Posição sentado com os membros inferiores afastados, e mãos no chão à frente.
2. Subir os membros inferiores e bacia, sustentado apenas com as mãos no solo, durante 2 segs.

Valor 0.1
1. Posição sentado com os membros inferiores afastados, e mãos no chão à frente.
2. Subir os membros inferiores e suportar 2 segundos.

Valor - 0.1
1. Em posição de prancha facial, executar um push-up retomando à posição inicial.
2. A fase descendente conta a partir do momento em que o braço fica paralelo ao solo.

Valor - 0.2
1. Realizar uma volta completa (360º) apoiado na meia-ponta do pé.
2. Colocação opcional dos membros superiores e membro inferior livre.

Valor - 0.2
1. Começando em espargata frontal com o tronco na vertical, inclinar o tronco à frente até que toque no solo.
2. Os membros inferiores rodam para trás, sem elevar a bacia, finalizando com as pernas juntas em decúbito ventral.