Elementos

Salto em espargata | Split jump
Valor - 0.4
1. Salto vertical e com os membros inferiores em espargata (mínimo 170o de afastamento)
2. Receção a pés juntos

Espargata vertical sem mãos
Valor - 0.2
1. Enquanto uma perna apoia o corpo, a outra é elevada até definir uma espargata (mínimo...

Valor - 0.4
1. Salto vertical e com os membros inferiores em espargata (mínimo 170o de afastamento)
2. Receção a pés juntos

Valor - 0.2
1. Enquanto uma perna apoia o corpo, a outra é elevada até definir uma espargata (mínimo 170o);
2. A cabeça, tronco e perna levantada estão alinhados.
3. Termina em pé, com os pés juntos.

Valor - 0.3
1. Posição sentado com os membros inferiores afastados, e mãos no chão à frente.
2. Subir os membros inferiores e bacia, sustentado apenas com as mãos no solo, durante 2 segs.

Valor - 0.1
1. Em posição de prancha facial, executar um push-up retomando à posição inicial.
2. A fase descendente conta a partir do momento em que o braço fica paralelo ao solo.

Valor - 0.3
1. Salto vertical com uma rotação de 360 graus com os braço sem posição opcional
2. Após a saída do solo efetuar fecho do tronco/pernas na posição engrupada,
3. Receção com os pés juntos, virados para o mesmo sentido da posição inicial.

Valor - 0.3
1. Começando na posição de espargata sagital com o tronco na posição vertical;
2. O tronco inclina-se em direção ao membro inferior da frente até tocar com o peito, segurança com as mãos nessa perna.
3. Realizar uma rotação lateral de 360o em espargata sagital, terminando na posição i...